M.S.L Garcelles : site officiel du club de foot de GARCELLES SECQUEVILLE - footeo

Hygiène

ENTRAINEMENTS


  1. a) Lors de chaque entraînements se munir d'un bouteille d'eau d'un litre.
    b) Boire avant, pendant et après l'entraînement car cela compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets.
    c) Prendre une barre de céréales.

VEILLE DE MATCH

 

  1. a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd a digérer.
    b) Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus réparateur.

EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE


* Les éléments indispensables à la performance sportive sont :
a) Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : féculents, pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'Energie Musculaire.
b) Les Protides qui se trouvent dans la viance, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la Constitution des Cellules et des Muscles.
c) Les Lipides qui se trouvent dans la graisse animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'Energie Calorifique et la Constitution des Cellules.
* Exemple de menu équilibré :
Entrée : Crudités.
Plat principal : Viandes, Oeufs, Poissons.
Garniture : Féculents, Légumes, Céréales.
Entremet : Fromage, Yaourt.
Dessert : Fruits Crus.
* A éviter : Sodas, Tabac, Alcool.

POIDS IDEAL


Le Poids dépend de la Taille et se calcule ainsi :
Taille en cm - 100 - (taille en cm - 150) : 4 = Poids idéal en kg
Exemple pour 1,78 mètre : 178 - 100 - (178 - 150) : 4 = 71 kg
Exemple pour 1,60 mètre : 160 - 100 - (160 - 150) : 4 = 57,5 kg   

INTERSAISON


  1. a)   Pour être en meilleure situation pour la reprise des entraînements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.
    b)   Consulter son dentiste afin de s'assurer de l'absence de carie(s). Les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.

 

0-1
Le TOURNEUR US / EQUIPE A environ 1 heure
Le TOURNEUR US / EQUIPE A : résumé du match environ 1 heure
Le TOURNEUR US / EQUIPE A environ 1 heure
Partenariat Club environ 11 heures
Le TOURNEUR US / EQUIPE B 3 jours
Recherche joueurs -18 ANS 6 jours
Que couvre l'assurance de la Ligue ? 6 jours
2-1
ET.S. LIVAROTAISE / GARCELLES MSL U 19 - U18 7 jours
ET.S. LIVAROTAISE / GARCELLES MSL U 19 - U18 et INTER ODON FC / EQUIPE A : résumés des matchs 7 jours
2-1
INTER ODON FC / EQUIPE A 7 jours
Fermeture terrain de Garcelles 10 jours
Réservation Soirée Pella 10 jours
KGC Pizza 13 jours
Recherche joueurs -18 ANS et Report Match de ce week end 16 jours
Nouveau Partenaire 19 jours
mars
19:00
salle des fêtes garcelles 14540
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 AS VAUDRY TRUTTEMER 35 10 8 1 1 0 40 9 0 31
2 EV.S. DU TRONQUAY 30 10 6 2 2 0 22 14 0 8
3 GARCELLES MSL 29 10 6 1 3 0 28 16 0 12
4 US VILLERS BOCAGE 29 9 6 2 1 0 20 9 0 11
5 INTER ODON FC 28 10 5 3 2 0 26 22 0 4
6 ET.S. THURY HARCOURT 27 10 5 2 3 0 19 14 0 5
7 U.S. AUNAY S/ODON 25 10 3 6 1 0 18 16 0 2
8 AFC ST DENIS DE MERE 20 10 3 1 6 0 24 37 0 -13
9 ESM CONDEEN 19 9 3 1 5 1 13 25 0 -12
10 FC TALLEVENDAIS 17 10 2 1 7 0 12 25 0 -13
11 U.A. ST SEVER 12 10 0 2 8 0 13 29 0 -16
12 FALAISE ESFC 12 9 1 0 8 0 10 29 0 -19