M.S.L Garcelles : site officiel du club de foot de GARCELLES SECQUEVILLE - footeo

Hygiène

ENTRAINEMENTS


  1. a) Lors de chaque entraînements se munir d'un bouteille d'eau d'un litre.
    b) Boire avant, pendant et après l'entraînement car cela compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets.
    c) Prendre une barre de céréales.

VEILLE DE MATCH

 

  1. a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd a digérer.
    b) Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus réparateur.

EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE


* Les éléments indispensables à la performance sportive sont :
a) Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : féculents, pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'Energie Musculaire.
b) Les Protides qui se trouvent dans la viance, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la Constitution des Cellules et des Muscles.
c) Les Lipides qui se trouvent dans la graisse animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'Energie Calorifique et la Constitution des Cellules.
* Exemple de menu équilibré :
Entrée : Crudités.
Plat principal : Viandes, Oeufs, Poissons.
Garniture : Féculents, Légumes, Céréales.
Entremet : Fromage, Yaourt.
Dessert : Fruits Crus.
* A éviter : Sodas, Tabac, Alcool.

POIDS IDEAL


Le Poids dépend de la Taille et se calcule ainsi :
Taille en cm - 100 - (taille en cm - 150) : 4 = Poids idéal en kg
Exemple pour 1,78 mètre : 178 - 100 - (178 - 150) : 4 = 71 kg
Exemple pour 1,60 mètre : 160 - 100 - (160 - 150) : 4 = 57,5 kg   

INTERSAISON


  1. a)   Pour être en meilleure situation pour la reprise des entraînements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.
    b)   Consulter son dentiste afin de s'assurer de l'absence de carie(s). Les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.

 

0-4
CORMELLES / EQUIPE B 23 jours
CORMELLES / EQUIPE B : résumé du match 23 jours
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Forfait 28 jours
F
EQUIPE A / FC TALLEVENDAIS 28 jours
EQUIPE A / FC TALLEVENDAIS : résumé du match 28 jours
3-2
EQUIPE B / INTER ODON FC 1 mois
3-2
EQUIPE B / INTER ODON FC 1 mois
Programme du MSL 1 mois
Formation Arbitres Débutants 1 mois
3-2
EQUIPE B / INTER ODON FC 1 mois
EQUIPE B / INTER ODON FC : résumé du match 1 mois
Pétanque 10 mai 2018 : nouvelles photos 1 mois
Pétanque 10 mai 2018 1 mois
1-0
ENT.S.F.C. FALAISE / Vétérans 1 mois

Aucun événement

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 AS VAUDRY TRUTTEMER 74 22 16 4 2 0 81 18 0 63
2 US VILLERS BOCAGE 73 22 16 3 3 0 74 29 0 45
3 EV.S. DU TRONQUAY 62 22 11 7 4 0 45 29 0 16
4 GARCELLES MSL 57 22 9 8 5 0 44 32 0 12
5 ET.S. THURY HARCOURT 57 22 10 5 7 0 44 47 0 -3
6 INTER ODON FC 56 22 10 4 8 0 47 45 0 2
7 U.S. AUNAY S/ODON 55 22 8 9 5 0 43 44 0 -1
8 ESM CONDEEN 52 21 9 4 8 1 41 46 0 -5
9 FALAISE ESFC 42 22 5 5 12 0 37 65 0 -28
10 AFC ST DENIS DE MERE 40 22 5 3 14 0 39 77 0 -38
11 FC TALLEVENDAIS 33 21 3 3 15 1 27 60 0 -33
12 U.A. ST SEVER 27 21 1 3 17 1 30 60 0 -30